Atelier ballon

GO2R : Gymnastique Oxygène le Revest

La devise de GO2R: "Chacun fait ce qu'il peut à son rythme et selon ses capacités"

L'association compte plus de 200 adultes de 20 à 88 ans et  25 enfants de 3 à 6 ans.

Toutes les activités proposées permettent à chacune et à chacun de trouver le rythme qui lui correspond.
L'achat d'une carte de 15 séances permet de participer en fonction de ses disponibilités, elle est reconductible sans limite de fin, même d'une année sur l'autre. Ceci afin de ne pénaliser personne dans son rythme de séances ou dans son envie de continuer après un arrêt.
Pour les enfants l'objectif est avant tout le plaisir
du jeu, de se retrouver en dehors de l'école pour partager une passion
commune et de resserrer les liens dans l'effort et l'engagement. Le plaisir de
l'effort à travers une activité va aider le futur adulte à se construire : 
"Un esprit sain dans un corps sain"                     ( "Mens sana in corpore sano"  Juvenal )
                                                                                                                                                                              
Geneviève Moynier

En ces temps de confinement nous vous conseillons de pratiquer en alternance des exercices physiques (randonnée pédestre, jogging, renforcement musculaire, pilates, stretching, gym douce) et des moments de récupération (respiration contrôlée, relaxation,
qi gong, méditation).
Vous trouverez ci-dessous:
- des balades d'1H à faire autour du Revest (vérifier les zones autorisées ainsi que le périmètre autour de votre domicile :https://carte-sortie-confinement.fr/
- une alternance de séances d'exercice et de récupération
                                                                   (cliquez sur les images et alternez selon votre choix)

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Voici une séance de démarrage de Tai Ji Qi Gong : CALMER LA RESPIRATION ET APAISER L'ESPRIT. Excellente pour rester ou devenir serein avec une respiration ventrale.

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Avant de commencer cette séance de pilates assurez vous que vous avez la bonne respiration en regardant sous cette vidéo.                    C'est fait ? Super .... alors c'est partiiiiiiiii

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Comment respirer en Pilates ?

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Nouvelle séance de renforcement musculaire avec des poids. Ici des avec bûches, mais faites avec ce que vous avez sous la main: de gros livres, un chien et un chat, des sacs de courses pleins (!), deux bouteilles de gaz, des agglo, vos enfants ou petits enfants, etc .....

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Voici la relaxation progressive de type Jacobson que les adeptes des séances de prévention de stress connaissent bien.
L'idée de Jacobson était de "mettre le cortex au repos" en diminuant le fonctionnement cérébro-neuro-musculaire excessif en relaxant directement la partie périphérique du circuit.
La séance présentée ci dessous est normalement l'aboutissement d'au moins une dizaine de séances d'entraînement.
Donc pour les personnes qui n'ont jamais pratiqué cette méthode je vous propose de la scinder en plusieurs fois : d'abord que les bras puis que les jambes puis que le tronc puis que la tête. Ensuite vous pourrez associer 2, 3 et 4 parties.
A chaque fois il faut inspirer en se mettant en contraction, apnée 10s en position en essayant d'identifier les muscles contractés. Puis relâchez et essayez de repérer les muscles concernés. Essayez aussi d'autres muscles que ceux indiqués. Le principe doit rester le même.
A chaque fin de séance pratiquez un relâchement total de quelques minutes.
Méthode très intéressante pour atténuer les effets inutiles du stress en identifiant les muscles seulement nécessaires à une situation donnée (on évitera ainsi notamment les tensions autour du cou et en haut de la poitrine qui empêchent une bonne respiration de récupération diurne ou nocturne)

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                                           COHÉRENCE CARDIAQUE

Nous avons probablement pratiqué ensemble des respirations régulièrement rythmées et en les comptant sur une ou trois minutes. C'était une préparation à la cohérence cardiaque.
Son nom n'exprime pas vraiment ce que c'est. Vous trouverez les explications en cliquant ici.
Les bienfaits de cette méthode respiratoire, à condition d'être faite dans les règles du 365
(cf ci-dessous) et suffisamment longtemps, sont les suivants:
                                              
- gestion des conséquences de l'anxiété et du stress,
                                             - meilleur sommeil
                                             - prise de distances avec les émotions qui perturbent

                                             - amélioration de la concentration et de la mémoire
                                             - diminution des tensions corporelles
                                             - renforcement du système immunitaire

                                                     ........ alors ... pourquoi s'en priver ?

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